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espo
Registrato: 09/02/07 21:43
Messaggi: 5342
Residenza: dalla dolomia al mondo
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 Inviato: Gio Lug 05, 2007 12:50 pm Oggetto: |
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| Giacomo cordamolla ha scritto: |
Un altro articolo, sempre anch'esso autorevole e scritto da gente che se ne intende (omar Oprandi):
Anaerobica Lattacida: Molto più importante per il fondista, ci consente di effettuare un'attività molto intensa, ma di durata limitata, solo 45" se massimale, fino a 25 - 30 minuti se di poco superiore alla Soglia Anaerobica (vedi sotto). Durante un attività simile l'organismo produce acido lattico, un elemento tossico che rende difficoltosa la contrazione muscolare. c) Aerobico: Fondamentale negli sport di resistenza, a differenza delle prime due vie metaboliche, utilizza l'ossigeno per produrre energia e per smaltire l'acido lattico prodotto. L'intensità più bassa, ( inferiore all' 80% del massimale ), permette un'attività di lunga durata.
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omar qua ha scritto le stesse cose che ho scritto io sopra  
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roccia fiocca birra e gnocca |
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Giacomo cordamolla
Registrato: 12/02/07 21:01
Messaggi: 1084
Residenza: Monticelli Brusati (Brescia)
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| Inviato: Gio Lug 05, 2007 1:11 pm Oggetto: |
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| espo ha scritto: | | Giacomo cordamolla ha scritto: |
Aumentando lo sforzo, si raggiunge al cosiddetta “soglia anaerobica”, oltre la quale l'acido lattico prodotto è superiore a quello smaltito.
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giacomino ma sai leggere l'italiano?
se in soglia anaerobica il lattato prodotto è superiore a quello smaltito, vuol dire che la produzione inizia prima, (della soglia) solo che lo smaltisci il lattato, (un poco non tutto) durante lo sforzo. |
Forse tutti e 2 intendiamo la stessa cosa, solo che ci esprimiamo diversamente. Io intendo che se ad esempio l'individuo Pinco Pallino ha una fc di soglia anaerobica di 170 bpm vuol dire che se varrà la condizione fc<=170 bpm tutto l'acido lattico prodotto verrà smaltito mentre se fc>170 bpm l'acido lattico prodotto sarà maggiore di quello smaltito e ci sarà quindi un accumulo progressivo.
Il fatto è che con la tua frase di prima
| espo ha scritto: | | semplificando al massimo la sensazione di fiatone l'avrai sempre quando superi di un tot la tua soglia aerobica, quando producendo acido lattico che non smaltisci + fai fatica. |
forse intendevi con soglia aerobica tutte le fc comprese fra fc soglia aerobica e fc soglia anaerobica. Se così fosse sono d'accordo con te. |
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vaquerito
Registrato: 16/02/07 00:55
Messaggi: 983
Residenza: Bassa Bergamasca
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| Inviato: Gio Lug 05, 2007 1:55 pm Oggetto: |
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seguendo la discussione Espo - Cordamolla il mio cervello ha superato la soglia anaerobica, adesso ho l'acido lattico in testa  |
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giò
Registrato: 12/02/07 15:11
Messaggi: 3305
Residenza: Valtellina
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| Inviato: Gio Lug 05, 2007 2:50 pm Oggetto: |
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| vaquerito ha scritto: | | seguendo la discussione Espo - Cordamolla il mio cervello ha superato la soglia anaerobica, adesso ho l'acido lattico in testa |
pure io e se fossi uomo penso l'avrei anche nelle pa...le  |
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Kikko 1
Ambasciatore On Ice nel mondo
Registrato: 12/02/07 21:09
Messaggi: 1343
Residenza: Parco del Camandellino
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| Inviato: Gio Lug 05, 2007 4:59 pm Oggetto: |
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| *Barby* ha scritto: | | espo ha scritto: | | *Barby* ha scritto: |
comunque viaggio con uno zaino "medio" |
e che te ne fai di 15 kg di zaino per quello che fai tu? |
ehm...no di solito nello zaino metto da mangiare,una bottiglia(1lt) di acqua,una felpa,dipende periodo una giacca a vento,pantaloni lunghi...occhiali,crema se necessaria! ... |
oltro consiglio importante che ti posso dare e quello di bere 2 o 3 cl ogni 20 30 minuti perciò calcolare l'acqua per le ore dell'uscita l'unico inconveniente che è dovrai fare più plin plin ma tutti il corpo e i tuoi muscoli ne avranno benefici.... per quanto riguarda il mangiare usa cibi con pochi grassi non fare come gente che conosco io che si fa panini e salame o con la pancetta o schifezze del genere.....per quanto riguard i salumi il migliore e il parma...anche i biscotti usa i tipo lo zerogi di galbusera e non quelli al cocco 
_________________
" il giovedì e il venerdì si scia il sabato e la domenica si tromba (Claus)
"La vita e' troppo bella per sciare male" (_Uli)
"kikko spostati quando arrivo o se no ti faccio i fari" (Righetti) |
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*Barby*
Registrato: 18/05/07 19:32
Messaggi: 1389
Residenza: Bellano
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| Inviato: Gio Lug 05, 2007 5:12 pm Oggetto: |
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| Kikko 1 ha scritto: | | *Barby* ha scritto: | | espo ha scritto: | | *Barby* ha scritto: |
comunque viaggio con uno zaino "medio" |
e che te ne fai di 15 kg di zaino per quello che fai tu? |
ehm...no di solito nello zaino metto da mangiare,una bottiglia(1lt) di acqua,una felpa,dipende periodo una giacca a vento,pantaloni lunghi...occhiali,crema se necessaria! ... |
oltro consiglio importante che ti posso dare e quello di bere 2 o 3 cl ogni 20 30 minuti perciò calcolare l'acqua per le ore dell'uscita l'unico inconveniente che è dovrai fare più plin plin ma tutti il corpo e i tuoi muscoli ne avranno benefici.... per quanto riguarda il mangiare usa cibi con pochi grassi non fare come gente che conosco io che si fa panini e salame o con la pancetta o schifezze del genere.....per quanto riguard i salumi il migliore e il parma...anche i biscotti usa i tipo lo zerogi di galbusera e non quelli al cocco |
bevo il giusto!
ogni mezz'ora o quando sento che ho sete...un po' d'acqua:-)!
per i panini di solito...o cotto o speck ..a volte crudo o coppa (quando vado in giro in montagna...nè salame nè formaggio...)
non porto mai dolci...al massimo Luca ha sempre i wafer 
se le ho in cucina...mi porto 1/2 banane...hanno potassio,riempiono...e danno energie
ps.in uno dei primi giri (unica volta)mi sono portata una cotoletta
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non vi � alcun sentiero verso la felicit�,la felicit� � il sentiero (buddha)
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mio sito: www.naturalagomonti.altervista.org !!!
Sito by BARBY E Luca http://www.balconisullealpi.it |
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Franz
Event manager
Registrato: 13/02/07 00:33
Messaggi: 9722
Residenza: Berg...scia...Verona
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| Inviato: Gio Lug 05, 2007 5:24 pm Oggetto: |
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| Kikko 1 ha scritto: | | non fare come gente che conosco io che si fa panini e salame o con la pancetta o schifezze del genere..... |
Azzz...che personaggi conosci!!!!
Non presentarmeli nemmeno...
chissà che schiappe in montagna..
faranno solo passeggiate, immagino , e io con certa "gentaglia" non voglio avere a che fare...
PS: guarda me...alla Grivola avevo un'ottima mortazza...
PPS: la waterbag secondo me è ottima per il caso...
io ho diminuito molto il beeraggio...
nel senso che bevo molto più dosato...
poi se diventa winebag...ancora meglio...vero Kikkuzzo
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-Per me i fotoreports di Franz sono come i giornalini pornografici: non leggo il testo, guardo solo le foto. Quindi Franz, continua a postare i tuoi reports che altrimenti mi tocca riabbonarmi a "Le Ore" (un forumista di OTT) |
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grigna
Registrato: 09/02/07 11:21
Messaggi: 8493
Residenza: Mariano Comense (Co)
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| Inviato: Gio Lug 05, 2007 7:36 pm Oggetto: |
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| *Barby* ha scritto: | | Kikko 1 ha scritto: | | *Barby* ha scritto: | | espo ha scritto: | | *Barby* ha scritto: |
comunque viaggio con uno zaino "medio" |
e che te ne fai di 15 kg di zaino per quello che fai tu? |
ehm...no di solito nello zaino metto da mangiare,una bottiglia(1lt) di acqua,una felpa,dipende periodo una giacca a vento,pantaloni lunghi...occhiali,crema se necessaria! ... |
oltro consiglio importante che ti posso dare e quello di bere 2 o 3 cl ogni 20 30 minuti perciò calcolare l'acqua per le ore dell'uscita l'unico inconveniente che è dovrai fare più plin plin ma tutti il corpo e i tuoi muscoli ne avranno benefici.... per quanto riguarda il mangiare usa cibi con pochi grassi non fare come gente che conosco io che si fa panini e salame o con la pancetta o schifezze del genere.....per quanto riguard i salumi il migliore e il parma...anche i biscotti usa i tipo lo zerogi di galbusera e non quelli al cocco |
bevo il giusto!
ogni mezz'ora o quando sento che ho sete...un po' d'acqua:-)!
per i panini di solito...o cotto o speck ..a volte crudo o coppa (quando vado in giro in montagna...nè salame nè formaggio...)
non porto mai dolci...al massimo Luca ha sempre i wafer
se le ho in cucina...mi porto 1/2 banane...hanno potassio,riempiono...e danno energie
ps.in uno dei primi giri (unica volta)mi sono portata una cotoletta |
Che dire, l'ideale per essere assimilato in poco tempo
Many many cogratulations!!!!!!!!!!!! |
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*Barby*
Registrato: 18/05/07 19:32
Messaggi: 1389
Residenza: Bellano
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| Inviato: Gio Lug 05, 2007 7:51 pm Oggetto: |
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| grigna ha scritto: | | *Barby* ha scritto: | | Kikko 1 ha scritto: | | *Barby* ha scritto: | | espo ha scritto: | | *Barby* ha scritto: |
comunque viaggio con uno zaino "medio" |
e che te ne fai di 15 kg di zaino per quello che fai tu? |
ehm...no di solito nello zaino metto da mangiare,una bottiglia(1lt) di acqua,una felpa,dipende periodo una giacca a vento,pantaloni lunghi...occhiali,crema se necessaria! ... |
oltro consiglio importante che ti posso dare e quello di bere 2 o 3 cl ogni 20 30 minuti perciò calcolare l'acqua per le ore dell'uscita l'unico inconveniente che è dovrai fare più plin plin ma tutti il corpo e i tuoi muscoli ne avranno benefici.... per quanto riguarda il mangiare usa cibi con pochi grassi non fare come gente che conosco io che si fa panini e salame o con la pancetta o schifezze del genere.....per quanto riguard i salumi il migliore e il parma...anche i biscotti usa i tipo lo zerogi di galbusera e non quelli al cocco |
bevo il giusto!
ogni mezz'ora o quando sento che ho sete...un po' d'acqua:-)!
per i panini di solito...o cotto o speck ..a volte crudo o coppa (quando vado in giro in montagna...nè salame nè formaggio...)
non porto mai dolci...al massimo Luca ha sempre i wafer
se le ho in cucina...mi porto 1/2 banane...hanno potassio,riempiono...e danno energie
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Che dire, l'ideale per essere assimilato in poco tempo
Many many cogratulations!!!!!!!!!!!! |
danke!!
ottime sono le banane...riempiono e danno energie
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espo
Registrato: 09/02/07 21:43
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| Inviato: Gio Lug 05, 2007 8:34 pm Oggetto: |
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| *Barby* ha scritto: | [
danke!!
ottime sono le banane...riempiono e danno energie |
si si prova a mangiarti una banana sotto sforzo, vero sforzo e poi ne parliamo
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*Barby*
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| Inviato: Gio Lug 05, 2007 8:59 pm Oggetto: |
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| espo ha scritto: | | *Barby* ha scritto: | [
danke!!
ottime sono le banane...riempiono e danno energie |
si si prova a mangiarti una banana sotto sforzo, vero sforzo e poi ne parliamo |
perchè 
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Domonice
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| Inviato: Gio Lug 05, 2007 10:41 pm Oggetto: |
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| *Barby* ha scritto: | | espo ha scritto: | | *Barby* ha scritto: | [
danke!!
ottime sono le banane...riempiono e danno energie |
si si prova a mangiarti una banana sotto sforzo, vero sforzo e poi ne parliamo |
perchè |
Perchè è di difficile digestione. La banana va bene dopo lo sforzo, non durante.
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- i limiti sono nella tua testa - |
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Domonice
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| Inviato: Gio Lug 05, 2007 10:47 pm Oggetto: |
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| *Barby* ha scritto: |
bevo il giusto!
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se le ho in cucina...mi porto 1/2 banane...hanno potassio,riempiono...e danno energie
ps.in uno dei primi giri (unica volta)mi sono portata una cotoletta |
quando cominci ad aver sete in montagna sei già disidratata, condizione non reversibile nel breve. Fa come ti ha detto kikko, magari qualcosina in più di 2 o 3 cl ogni 20/30min . Ti consiglio la sacca dorsale, è un portento.
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Kikko 1
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| Inviato: Ven Lug 06, 2007 7:27 am Oggetto: |
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| Franz ha scritto: | | Kikko 1 ha scritto: | | non fare come gente che conosco io che si fa panini e salame o con la pancetta o schifezze del genere..... |
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PS: guarda me...alla Grivola avevo un'ottima mortazza...
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io ho diminuito molto il beeraggio...
nel senso che bevo molto più dosato...
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*Barby*
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| Inviato: Ven Lug 06, 2007 9:09 am Oggetto: |
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| Domonice ha scritto: | | *Barby* ha scritto: | | espo ha scritto: | | *Barby* ha scritto: | [
danke!!
ottime sono le banane...riempiono e danno energie |
si si prova a mangiarti una banana sotto sforzo, vero sforzo e poi ne parliamo |
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Perchè è di difficile digestione. La banana va bene dopo lo sforzo, non durante. |
hai ragione!  seguirò i consigli
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