per salvare un amico.....

espo · Inviato: Sab Mag 26, 2007 7:26 pm Oggetto: per salvare un amico.....

non è proprio inerente alla stanza ma è cmq un argomento tecnico e il caffè avrebbe svaccato tutto e invece è un topic molto serio.

ci ho pensato prima di metterlo visto anche che il diretto interessato sabato scorso non mi ha cagato molto. però poichè sono convinto che quello che sta facendo oltre ad essere inutile è controproducente ho ritirato fuori alcune cosucce di quando in giovane età allenamento non era una parola vuota di ogni significato per me

http://www.fodipe.it/allenamenti/allenamento%20maratona.htm

http://www.sportpro.it/BKatltra.htm

da una semplice occhiata a qualsiasi libro o sito sull'allenamento di durata si evince che:

1 fatto il fondo bisogna lavorare sul ritmo

2 il lento lungo si fa max 1 volta la settimana e solo per periodi limitati se no ci si distrugge invece di migliorare.

il che significa che se si fa un lento lungo a metà settimana nn si va in montagna il sabato

o il contrario.

il recupero e il riposo non sono opzional ma sono parti fondamentali dell'allenamento.

chi ha orecchie per capire intenda.....

ps: non svaccate

:wink Wink

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roccia fiocca birra e gnocca

Domonice · Inviato: Sab Mag 26, 2007 9:29 pm Oggetto:

beh ma noi è da mesi che glie lo diciamo, ma lui ha il cervello grosso come quello di un'antra selvatica, cosa vuoi farci? Forse adesso che scoppia dopo 400 metri in salita capirà che non parlavamo così, tanto per far prendere luce ai denti.
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espo · Inviato: Dom Mag 27, 2007 5:58 am Oggetto:

LorenzOrobico · Inviato: Lun Mag 28, 2007 1:00 pm Oggetto:

Venerdì ho parlato con un amico che fa maratone e farà la Monza - Resegone. Tra i vari classici allenamenti da maratona (lungo) mi hanno colpito due cose...

1) Allenamento serale (la gara e` notturna). Percorso lungo partendo alle 21.

2) Allenamento al caldo: corsa in pausa pranzo sotto il sole del mezzogiorno nella periferia milanese!!

Very Happy

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fiore · Inviato: Dom Giu 03, 2007 8:17 pm Oggetto:

c'ho un amico che fà parte dei "fò di pe", se mi dite chi è il "fò de ko" posso intercedere ! Wink

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